产后抑郁是80%以上产妇都遇见过的常见心理疾病 ， 只不过 ， 有些人的症状较轻没引起重视 ， 而有些产妇的症状则较为严重 ， 经常出现情绪不稳定 ， 过度焦虑或悲伤等现象 ， 让家人都担忧不已 。  
产后抑郁 ， 我们究竟该拿你怎么办？面对产后抑郁带来的心理问题 ， 咱们的新妈究竟要怎样做才能跨过这道坎呢？  
专家支招：帮你对抗这种抑郁情绪  
1.面对生活  
每天早晨起床后冲澡 ， 梳妆打扮一下 ， 让自己看起来神清气爽 。  
2.找其他的新手妈妈  
无需感到害羞 ， 说不定别的妈妈和你一样 ， 正在找一个同病相怜的人 。  

  
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3.倾听别人的经验  
不但新手妈妈 ， 其他有经验的父母也可以给你有帮助的建议 。他们也许会通过一些实际方法来助你一臂之力 ， 例如在你需要休息时 ， 帮助你做有些琐碎的育婴工作 。  
4.与人保持接触  
从与别人的交谈过程中 ， 常常可以获得意外的惊喜与鼓励 ， 转移你为育婴工作而感到抑郁的情绪 。  
5.保持身体健康  
强健的身体有助于你驱散沮丧的阴影 ， 让自己坚强起来 。注意自己的饮食 ， 充分的休息 ， 并且记得要每天做运动 ， 就算只有短短几分钟也行 。  
6.让老公来帮助你  
腾出一些时间 ， 将一切抛在脑后 ， 与你的配偶单独相处 ， 这种亲密感也会让你重新坚强起来 。  
7.寻找专业的协助  
极少数产妇的产后抑郁会演变成重度抑郁症 ， 如果焦虑和无助的情绪压得你无法喘息 ， 那么 ， 向外寻求援助是绝对必要的 ， 而且丝毫不能迟疑 ， 因为药物和心理治疗可以帮助你重拾平衡感 。若坐视情况恶化而不接受治疗 ， 对你和宝宝来说 ， 都是非常危险的事 。  
将你的感觉和配偶讨论一下 ， 寻找具有同情心的专家来帮助你 ， 必要时为你开一些处方 ， 或是进行心理治疗 。  
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