为了孕育一个健康活泼的宝宝，很多准爸妈都会在备孕期间做好准备工作 。比如男性会开始戒酒戒烟锻炼身体，争取提高精子质量，女性则会开始补充叶酸 。  

  
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  除此以外，还有哪些需要准爸妈特别注意的呢？一起来看看本文，你就知晓答案了！  
  ▏备孕饮食那些事  
  蟹之类的寒凉食物并非不能吃  
  相信身边的阿姨们会跟我们说，不能吃寒凉食物！但现代研究并未发现不孕、流产与食用所谓凉性食物有因果关系 。而且，在备孕时放弃一些营养价值高的果蔬、海产等未免可惜，更何况食物的多样性更益于营养的均衡 。所以，大可不必畏凉如虎，可以根据自身情况合理搭配膳食 。  
  备孕期补充维生素应该适量  
  并非补得越多越好！比如维生素A 。事实上，维生素A摄入不足和过量，都可能导致胎儿神经系统发育受损，乃至畸形 。如果平时饮食没有挑食，有充足的胡萝卜素、维生素A来源（胡萝卜、柑橘、动物肝脏等），基本不会缺乏维生素A 。备孕期间如无医嘱，可不用额外补充 。  
  备孕需要补钙  
  建议每天喝300mL牛奶或合理服用钙补充剂 。建议女性可以在备孕期调整膳食，每天喝牛奶或遵医嘱规范服用钙补充剂，积累钙质 。只要饮食正常，遵从医嘱，不乱吃保健品，就是安全的 。  
  未煮熟的食物不吃  
  刺身、未煎熟的牛排，乃至火锅里煮得很嫩的猪脑、肉片等，最好都慎食 。这是因为这些食物可能细菌超标，更容易引发腹泻;此外，寄生虫问题不容小觑 。因此，备孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉类还是以加工至全熟食用为宜 。  
  备孕期间吃什么好  
  当归  
  常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效 。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药” 。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等 。  
  平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮 。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归 。  
  阿胶  
  可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收 。多用于治疗各种出血或贫血等 。  
  平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅 。  
  选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可 。  
  桂圆肉  
  桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合 。  
  ▏备孕期间用药指南  
  吃感冒药要注意  
  感冒药最常用的是解热镇痛药 。其中阿司匹林与布洛芬在孕早期是禁用的，备孕时若有需要，可改用对乙酰氨基酚 。还有就是滥用抗生素的问题，有些人一感冒就吃抗生素 。  
但四环素、克拉霉素等抗生素药物可能造成胎儿畸形，若有必要，可改用头孢、青霉素等 。  
  开始停服避孕药  
  有些女性平时通过口服妈富隆一类短效避孕药来达到避孕目的 。而在确认要生小孩后，就可以开始停用避孕药了 。

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