老外也是坐月子的，只不过此“月子”非彼“月子”( 二 )

喂奶时最好买一个哺乳枕，可以缓解我们手肘过度用力而受伤；

尿布台的高度要适当，防止我们长期弯腰导致肌肉劳损；

任何时候当我们弯腰去抱孩子起来时（比如从婴儿床拿出来），时刻要记得收紧核心肌肉（也就是收腹），这样可以保证核心用力，避免背部受伤。

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忽冷忽热很正常，个人卫生不能忽视
产后雌激素水平下降，身体正在重新适应中，这会影响身体内部的体温调节，因此产后容易出现忽冷忽热的情况。
正常范围内的注意保暖还是需要的，但不洗澡不吹风就有点极端了，恰恰相反，产后由于经常会大汗淋漓，反而更要注意个人清洁，一身臭汗粘糊糊的自己不舒服不说。汗液容易滋生细菌，而妈妈们是需要贴身母乳宝宝的，这也不卫生。因此只要自己感觉精力恢复了，可以下床了就可以洗澡洗头。洗澡采取淋浴，洗完后及时吹干注意保暖就好了。
如果是冬天或者夏天生孩子的妈妈们，空调该开还是要开的。对于气温这件事，坐月子也好，养宝宝也好，关键是一样的，就是尽量保证恒温，同时注意空气流通。
营养均衡是关键，生冷这件事看个人饮食习惯
我生完后医院第一餐就是标准老外菜单，鸡蛋培根奶酪三明治、蔬菜色拉、一些水果切片、一罐冰牛奶和一包冰苹果汁，几乎全部都是冷的。
至于生冷这件事，就看大家之前的饮食习惯了。如果你之前习惯吃凉的，那产后也可以吃；而如果你从小到大都是吃温热的，大夏天也只能喝温开水的，那即使不坐月子你也不会要吃生冷的。这根本不是什么体质区别，就是从小的饮食习惯，就好比吃辣一样。
但有三点需要强调的。
首先一定要营养均衡，老传统的坐月子都是让拼命吃鸡蛋什么的，但那是以前饮食条件不好，米饭都供应不上，那自然鸡蛋就是好东西。但现在不同了，再好的东西也不要30天每顿都在吃，要注意营养搭配。
第二点，产后第一周注意饮食清淡，那时乳腺还没畅通，盲目吃很多猪蹄汤这类很油腻的食物，反而不利于下奶，搞不好还会引发乳腺炎。产后身体水分滞留，所以饮食少盐也能有助于水分排出。
最后，保证水分和纤维素的补充。产后容易便秘，每顿需要有蔬菜水果，帮助身体通畅。
总而言之，不管是外面订的，还是自己家里做的月子餐，掌握上面的大原则就好了，真没有那么多忌口，保证新手妈妈好胃口，才是最重要。
叨叨叨写那么多，其实最关键的是想让各位新手妈妈有个更加平和的心态看待“坐月子”这件事。我身边有不少因为坐月子和家里人发生矛盾而导致轻微抑郁的。
产后恢复是必须的，老外也是需要产后恢复的。有些中国固有的传统，一时半会让长辈改变其实是很难的，试着去妥协一些自己还能接受的传统，不是原则性的问题没有必要弄的自己心情不好。
而如果你选择更现代的坐月子方式，那也要学习如何应对其他人的质疑。其实换个角度看，这也是我们当妈妈后需要学习的第一门课。今后育儿的道路上，我们会被评价会被质疑的，又岂止是“坐月子”这件事呢？
当了妈妈后，我深刻感受到，自己的身体不仅仅是我自己的，健康，身体和心理的健康是我对女儿的责任。
【老外也是坐月子的，只不过此“月子”非彼“月子”】各位新手妈妈们，不管你现在在坐怎样的月子，想明白什么是重点很关键。保证好心情，争取时间早日恢复，才是王道！

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