文章插图  
通乳调理  
主料： 莴笋 400克  
调料： 色拉油 30克大葱 10克淀粉(豌豆) 5克姜 5克大蒜 5克盐 2克泡椒 5克  
【鱼香莴笋丝】制作工艺  
1.莴笋皮去掉，洗净切成丝，用精盐拌匀；葱切成丝，姜蒜切成末；淀粉加水适量调匀成湿淀粉10克左右 。  
2.炒锅放到中火上，放油烧热，放入葱丝、姜末、蒜末、泡辣椒炒出香味，放入莴笋炒熟，最后倒入素汤150毫升，用水淀粉拌匀即可 。  
菜品口感 脆嫩微辣 。  
食用方法 早餐|中餐|晚餐|零食  
·食谱频道编辑廖君友情提示:  
莴笋：莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益 。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响 。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠 。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长 。能改善消化系统和肝脏功能 。  
刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风 。  
食谱相克：莴笋忌于蜂蜜同食 。  
  
鲫鱼砂仁羹  
鱼通乳汤  
  
  

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