运动后可以洗冷水澡吗  
女人生活必知小知识篇，关于健身、运动后可以洗冷水澡吗的小知识技巧，关于运动后可以洗冷水澡吗、运动完后洗冷水澡还是热水澡，接下来就是全面介绍 。  
【运动后可以洗冷水澡吗 运动完后洗冷水澡还是热水澡】  

  
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运动完后是不行以立即洗冷水澡的，运动后身体的毛孔扩张，要散热 。若立即洗冷水澡会使毛孔闭合，轻易感冒 。  
运动之后，我们的身体毛孔都处于张开的状态，运动后身体产生的热量并没有完全散发出去，身体此时仍需要持续排汗散热才行 。如果这时去冲冷水澡，很可能因为水温冰凉，导致毛孔收缩，停止排汗，身体里面的热量排不出去而引起发烧 。  
特别是头部运动之后非常轻易出汗，这时如果我们洗冷水澡冲洗头部的话，有可能会造成头晕、头痛、眼前发黑，更有甚者会出现呕吐现象 。  
不过在运动之后，冷疗法可以帮忙减轻肌肉疼痛的感觉，缓解一段时间或紧张的比赛后的表现下降，从而加速恢复 。然而，重要的是要记住，这种策略也会减少练习引起的适应性，因此，从长期来看，可能长期运动表现改善作用微弱 。  
  
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冷水澡可能对增肌有负面影响，简单的来说，冷水会抑制局部血流量，虽然会减少炎症反应，但肌肉代谢也会因此受到影响 。冷水洗澡很爽，还可以少生病，剧烈运动后洗冷水澡能减少肌肉炎症，恢复更快，但也有研究觉得消炎太快影响增肌效果 。  
如果注重单次增肌效果，健身喜好者不建议练完马上洗冷水澡 。如果练习频率比较高，或者剧烈运动后出现较严重的肌肉炎症，可以将冷水澡（冷水浸浴）作为恢复策略 。  
以上是网关于运动完后洗冷水澡还是热水澡、运动后可以洗冷水澡吗的详细介绍，您了解了吗？  

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