文章插图
四、走的最佳姿势
【孕期腰酸背痛怎么办 如何缓解孕期腰酸背痛的症状】孕妈妈的走姿
孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部 ， 脚跟先着地 ， 步步踩实 ， 保持全身平衡 ， 稳步行走 。不要用脚尖走路 。可能时利用扶手或栏杆行走 ， 切忌快速急行 ， 也不要向前突出腹部 。
孕妈妈托带
托带能帮孕妈妈托起笨重的腹部 ， 使孕妈妈行走起来轻松一些 。徒步行走对孕妈妈很有益 ， 它可以增强腿部肌肉的紧张度 ， 预防静脉曲张 。但一旦孕妈妈感觉疲劳 ， 要马上停下来 ， 找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟 。
在上楼梯时
按照先脚尖、后脚跟的顺序 ， 将一只脚置于台阶上 ， 同时挺直腰部 ， 将重心前移 ， 用后脚向前推进 。
散步
散步对孕妈妈很有益 ， 它可以增强腿部肌肉的紧张度 ， 预防静脉曲张 ， 并增强腹腔肌肉 。但一旦感觉疲劳 ， 马上要停下来 ， 找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟 。
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