一.水在人体内的分布  
 水是人体内含量最多的成份 。新生儿总体水含量最多，约占体重的80％ 。这也是为什么小孩子的皮肤娇嫩的原因 。所以，护肤品广告里面将成人的皮肤比作婴幼儿的皮肤，无论从理论上还是现实中，都是不可能成立的 。都说“女人是水做的”，那么大家觉得男人和女人体内的含水量究竟哪个比较高呢？事实上，成年男子总体水约为体重的60％，女子为50％－55％ 。因为身体含水量随机体脂肪含量的增多而减少，女性体内的脂肪较多，男性体内肌肉较多 。所以，男性体内含水量更高 。在这里我们也看出，女人天生就比男人要丰满，但是现在女人和男人比瘦，男人和女人比胖，这是不符合人体生理结构的，所以，疾病也就来了 。随着年龄增大，体内含水量会越来越少，60岁以上的老人，男性体水量降至51.5％，而女性降至45.5％ 。所以，人越老会越干瘪 。脸上皱纹的产生，也跟水份的流失有很大关系 。  
【一 从水的功能角度讲科学饮水】1.水的平衡  
 正常人每日水的来源和排出量每日维持在2500ml左右 。  
 2.体内水的来源：  
饮水   1200ml  
食物   1000ml  
内生水  300ml（体内蛋白质、碳水化合物、脂肪代谢产生）  
 水的排除途径：肾脏（尿）  1500ml  
皮肤（蒸发） 500ml  
肺（呼气）   350ml  
大肠（粪便） 150ml  
 由此看出，正常人每日水的摄入量和排出量是处于动态平衡的 。而只有循环正常，人体才能健康 。体内水的排除以肾脏为主，约占60％ 。一般成年人每日尿量介于500－4000ml，最低量为300－500ml 。通俗来说，每日应该大便一次，小便六次 。皮肤排汗与运动量、劳动强度、环境温度和湿度有关，如果在特殊情况，需要增大饮水量 。  

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