成人一天需要多少千卡  
一篇生活技术小知识 ， 为您介绍生活小知识、成人一天需要多少千卡的介绍 ， 关于成人一天需要多少千卡、正常人一天需要多少千卡 ， 相关内容具体如下：  

  
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不同情况需要的热量是不同的 ， 一般情况下 ， 轻体力活动的女士每天需要1500-2000大卡 ， 轻体力活动男性则是2000-2400大卡 。人体每天所需要摄入的热量与不同的性别、身体活动的情况、体重的大小都有明显的关系 。  
我们不同的身高、不同的体重、不同的性别、不同的年龄以及每天体力活动的情况 ， 都会影响对于热量的需求 。在计算身体每天需要的卡路里主要考虑基础代谢率、体力活动和食物的热效应三个因素 ， 基础代谢率占一天消耗的卡路里大概有60%-70% 。  
【成人一天需要多少千卡 正常人一天需要多少千卡】体力活动是消耗卡路里的第二大因素 ， 包括人体的所有活动 ， 食物的特殊动力学作用也就是食物的热效应 ， 主要用于消化吃下的食物所需要的能量 。一般来讲 ， 成人一天摄入1500-2000大卡的热量是比较适合的 ， 也需要按照不同的性别、年龄和体重来进行酌情的增减 ， 以进行精确的计算 。  
  
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一般情况下 ， 我们每天饮食的三大能量比例是蛋白质为10%～15% ， 脂类为20%～30% ， 碳水化合物为55%～65% 。如果想让身体保持更好的健康状态 ， 我们在饮食的时候要注意 ， 碳水化合物的摄入量我们尽量取其范围的低值 ， 蛋白质和脂类我们尽量取其范围的高值 ， 这样的目标设定效果会好得多 。  
如果平时消耗能量很大 ， 好比送快递的快递员、下地的农民 ， 即使身高、体重不变 ， 但因为能量消耗大大增加了 ， 所以每种营养素的摄入都要相应有一个较大幅度的提升 。年龄大的人一般能量消耗少 ， 要相应减少饮食的总能量 ， 可是三大能量比例不要变 。  
上述就是正常人一天需要多少千卡、成人一天需要多少千卡的全部内容 ， 您了解了吗？  

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