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孕妇主食食谱——牛肉芝士三明治  
三明治搭配了牛肉和蔬菜，牛肉可提高人体免疫力，实现全面营养，为备孕女性的健康体质打下基础 。  
准备食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量、大蒜少许、黑胡椒少许、白糖7克 。  
步骤1：酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀 。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉酱中抓捏均匀，腌制30分钟 。  
步骤2：然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟 。  
步骤3：烤好的面包对半切开，在横向切开 。上下内层挤上千岛酱 。  
步骤4：依次放上生菜、番茄片、洋葱片 。  
步骤5：再放上煎好的牛肉 。  
步骤6：放上酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可 。  

  
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孕妇主食食谱——薄饼卷香葱  
香菜营养丰富，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等，其挥发油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等 。  
准备食材：小麦面粉250克、香菜1小把、小葱1小把、黄酱适量、食盐1/2茶匙、水100克、植物油1汤匙  
步骤1：面粉中加入盐混合均匀后先加入热水，边加边用筷子搅拌，再加入冷水，边加边用筷子搅拌至面粉成絮状 。将面揉成面团，把面团揉至光滑后用盆扣上，醒面30分钟 。  
步骤2：将醒发好的面团继续揉一会，揉到面团表面摸上去很细腻，将面团一分为二 。分别揉成长条并切成大小均匀的面剂子 。  
步骤3：取一个剂子，用刷子在一面刷一层油后将另外一个剂子盖在上面，擀成薄饼，剩余面团如法炮制 。  
步骤4：不粘平底锅内不要放油，开小火，将面饼放入，一面有小气泡后迅速翻面，同样出现小气泡后即可 。  
步骤5：将烙好的面饼分成两张，涂上黄豆酱，卷上香葱和香菜就是好吃的薄饼卷香葱 。  

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