可以增加身体的柔韧性，建议在专业瑜伽教练的指导下进行。  
跑步  
如果孕前就有跑步的习惯，孕期仍然可以继续跑步，只是跑步的计划需要和孕前有所不同。  
重视体重变化  
从孕中期开始，在家里备一个比较准确的称，每周称一次体重，称重尽量选在同样的时间，控制条件一致减少误差。  
  
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比如都在每周日上午8点，空腹称重，衣服穿的差不多。称重后算出这一周体重增长值，跟前文中的标准比较一下，看看自己这周体重增长是否达标。每次去产检，都要跟医生讨论一下你的体重情况。  
产后母乳喂养  
这一条可能没法在孕期帮你控制体重，但却可以帮你在产后减掉孕期的增重。  
产后因为胎儿胎盘等娩出，妈妈会比孕期减少9kg。因为哺乳，一位妈妈平均每天要多消耗500 Kcal热量，如果妈妈继续母乳喂养且注意产后饮食，很快就能恢复孕前体重了。  

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