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让孩子拥有一个健美的身材是所有家长期盼的 。如何让宝宝长高高呢？专家建议家长们应该从营养、运动和情绪三方面入手 。  
宝宝想长高 开心很重要  
“大多数父母都知道 ， 要想让孩子长高得考虑多种因素：遗传、营养、运动、疾病、生活习惯等等 。而家长可能还忽略了一点——情绪好不好也能影响身高 。”据专家介绍 ， 身高的增长 ， 要受到相关激素的调节和控制 。比如 ， 从婴儿(婴儿食品)期至青春期前 ， 主要依赖生长激素和甲状腺激素；青春期以后 ， 则除依赖以上2种激素外 ， 还受到性激素的影响 。通常来说 ， 在睡觉时 ， 尤其是0点至1点 ， 4点至5点之间 ， 孩子进入深睡眠后 ， 生长激素会出现分泌高峰 ， 而且持续时间较长 。因此 ， 民间也有孩子“睡得好 ， 长得高”的说法 。  
“如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子 ， 就会使孩子精神受挫 ， 造成内分泌失调 。有些孩子晚上睡觉时还可能出现‘日有所思 ， 夜有所梦’的情况 ， 始终无法进入深睡眠状态 ， 这对生长激素的分泌会造成不良影响 ， 导致孩子长不高 。因此 ， 家长必须注意让孩子保持一个良好的精神状态 ， 从而长得更高 。”  
专家同时表示 ， 为了让孩子“长高高” ， 除了保证孩子有良好的情绪外 ， 还应该加强营养 ， 给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物 ， 如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等 ， 为生长发育的各项指标打下坚实的基础 。同时 ， 还要经常带孩子运动 ， 比如可以经常进行可加强自由伸展类的有氧运动 ， 或者到大自然中接受紫外线 ， 补充体内维生素D的合成 。  
不同阶段的不同增高方法  
专家为不同阶段宝宝的增高方法提出了以下建议：  
1岁以内的宝宝：家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动 。还可让宝宝趴在地毯或草坪上 ， 做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动 ， 玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏 。  
【宝宝想长高 开心很重要】 1-2岁的宝宝：可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动 ， 玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏 。  
2-3岁宝宝：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动 ， 玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏 。  
“婴幼儿时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合 。”专家提醒家长在此期间要避免孩子过分的负重运动、过分使用四肢肌肉或者抬重物等给腿部造成很大压力的运动 。因为这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应 ， 影响正常生长 。  

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