新妈妈的决心：做自己最好的催乳师( 二 )

而黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜等都具有很多的催乳作用，新妈妈可多食用。
比如，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
除了这些，新妈妈还可以自己给自己制造多几份好心情！好的心情也是奶水的保障哦。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。不要忘记给自己的身体补补水！哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁才会既充足又有营养。

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