腹肌不对称怎么办
跟大家分享健身、腹肌不对称怎么办方面的讲解，关于腹肌不对称怎么办、腹肌形状不对称怎么办，具体内容如下：
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发现腹肌不对称，通过准确的运动就能够纠正，可以做平躺卷腹、抬腿上顶、哑铃单侧提拉、绳索转体等动作，其实腹肌不对称的原因，可能是先天因素，或者动作姿势不对称导致的 。
平躺卷腹：首先平躺在地板上，接着把两条腿并拢放在高处抬起，双手绕到头部后侧抱住，接着头慢慢的抬起下半身保持不动和地面呈一个90度的直角 。这个动作主要是锻炼上腹部的肌肉，在这个过程里必然要收缩腹部，用腹部发力才能更快的抬起来 。
抬腿上顶：平躺在地板上放松呼吸一下，接着把两只手放在身体的两侧，接着慢慢的抬起我们的腿先并拢起来，接着利用臀部和腹部发力让腿向上抬起 。在45度角的和90度角的位置别离停留，并且用力上踢一下，接着在把腿慢慢放下来 。
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【腹肌不对称怎么办 腹肌形状不对称怎么办】哑铃单侧提拉：两脚要分开站立宽度要与肩部保持一致，单手握住哑铃放在身体侧面或者是前面，另一只手叉腰上 。身体向哑铃一侧倾斜，把哑铃往下放，注意要保持髋部不动 。利用侧腰的力量，将哑铃拉起来 。
绳索转体：首先将拉力器调节到较低或者与胸口同高位置，安装上D型手柄 。双脚与肩同宽站立于拉力器旁边，一手握住手柄，身体侧对拉力器，水平伸直手臂，保持身体直立扭腰完成动作 。
以上是网关于腹肌形状不对称怎么办、腹肌不对称怎么办的生活小方法，供您全面了解参考！
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