这些都是简便易行的纠正方法 ， 每日可进行10～20次 ， 甚至更多 ， 数月后 ， 就可见到成效 。  
孕妈咪 ， 乳房护理很重要  
从怀孕的第37周开始 ， 即可进行乳房护理及按摩的工作 。按摩乳房可以软化乳房 ， 使乳管腺畅通 ， 乳汁分泌旺盛 。刺激乳头和乳晕 ， 可使乳头的皮肤变得强韧 ， 将来婴儿也比较容易吸吮 。  
乳头四周的按摩  
反方向单手罩住乳房 。用另一手掌心(大拇指下方的肌腹部分)顶住乳房边缘 ， 手肘以肩为中心缓缓顶着 ， 由外侧朝内侧轻轻按摩 。  
用一只手将乳房从外侧下方朝上扶住 。用另一只手的小指指腹顶住支撑乳房手掌的外侧 ， 手肘以肩为中心移动 ， 由斜下方逐渐朝上按摩乳房 。  
反方向单手掌顶住乳房 。用另一只手的手掌贴在顶住乳房的单手手背 ， 而小指则位于乳房正下方 ， 小指施力将乳房顶高 ， 再由下向上进行按摩 。  
刺激乳房可以减少过期妊娠  

  
文章插图  
在妊娠最后数周即临分娩之前 ， 孕妈妈如果能有意识地刺激乳房 ， 可以降低过期妊娠的发病率 。  
这个结论是在通过临床实验之后得到的：  
200名妊娠39周的孕妈妈分为两组 ， 每组100名 ， 其中一组用手指从孕39周开始刺激自己的乳房、乳晕及乳房的其他部位 ， 左右乳房每隔15分钟交替刺激一次 ， 共持续1小时 ， 每日3遍 。  
另一组孕妈妈不做乳房刺激作为对照组 。  
结果显示 ， 妊娠42周时 ， 前一组过期妊娠率为5％ ， 对照组为1 7％ 。  
刺激乳头有利生产  
刺激乳房还具有使产程缩短的效应 ， 而且此种效应与刺激乳头的时间长短有关 。临床观察表明 ， 每日刺激乳头多于3小时的孕妈妈 ， 从其刺激开始到分娩出婴儿为止平均时间为4.6天 ， 而每日刺激少于3小时者则为8.5天 。  
所以 ， 孕妈妈一定要保护好自己的乳房哦~~  

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