常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖，孕妈应常称量体重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，总体重增加9～11千克为宜 。  
2、正确睡姿减少呼噜  
孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜 。  
如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了 。  
经过一段时间训练，就能养成侧卧睡觉的好习惯了 。当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则 。  
3、保持良好的生活习惯  
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生 。  
所以孕期要重视血压的监测，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯 。  

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