春季是宝宝长高的好时节，家长们常常会问如何让宝宝长高？宝宝长高的方法有哪些？摇篮网诚邀专家解答，期待每位家长的宝宝都能茁壮成长！  
  
  

  
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一、春天吃什么让宝宝长高？ 1.蛋白质让宝宝长高  
要想宝宝长高，营养是第一关键要素 。补充蛋白质是必不可少的 。  
我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的 。各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。  
2.矿物质必不可少  
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选 。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的 。  
3.适当补充脂肪酸  
除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品 。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等 。  
4.维生素对宝宝长高发挥重要作用  
维生素是大家津津乐道的时髦物质 。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理 。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富 。  
二、做哪些运动让宝宝长高？ 1.6个月以内的宝宝  
对于这个年龄段的宝宝，爸妈主要是帮助他进行被动运动：  
宝宝仰卧在床上，爸爸或妈妈帮助宝宝进行头部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动 。  
爱心叮咛：  
每个部位慢节奏5分钟左右，动作要轻柔 。爸妈在实施时，对着宝宝说话，说话的内容不限，尽管宝宝听不懂，但宝宝是很乐意听的，对培养宝宝的好心情很有作用 。  
2.7-12个月的宝宝  
7个月以上的宝宝已经有主动运动的能力，所以这个年龄段的宝宝进行运动时，爸妈要根据宝宝运动发育的情况，有意地识引导宝宝自己做运动：  
a.头部左右运动；  
b.扩胸伸展运动：宝宝仰卧在床上，引导宝宝将两臂向两侧平举、交叉等；  
c.腿部运动：爸妈协助宝宝伸直双脚、腿屈曲至腹部、两腿与腹部成直角体位等；  
d.腰部运动：引导宝宝从仰卧拉向坐位、仰卧、俯卧位等 。  
爱心叮咛：  
各部位运动都要反复重复，每次持续5分钟左右 。每次运动的内容爸妈可以灵活制订，但要有规律性，方可达到理想效果 。  
3.1-3岁的宝宝  
实践证明，弹跳运动是1～3岁宝宝长高的首选运动项目 。具体方法有：  
a.当宝宝到10个月左右时，会站立了，爸妈用手托住宝宝两侧腋窝，扶宝宝站立起来，此时宝宝就会借力频频跳跃两脚，爸妈可因势利导，帮助宝宝弹跳 。  
b.当宝宝到1岁半后，会自然行走了，爸妈可拿一个厚度10～20厘米的厚垫子，放在床上或地板上，引导宝宝站在垫子上往下跳 。

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