【孕妇前三月吃什么好 怀孕前三月吃什么好】 孕妇前三月吃什么好（怀孕前三月吃什么好）？ 准备怀孕前吃什么好呢，专家指出在准备怀孕前面一个阶段，计划怀孕的夫妻可以考虑，根据以下步骤为宝宝打好孕育基础：  
A、增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍 。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋 。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处 。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等 。  
B、增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量 。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等 。  
C、增加维生素的摄入：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需 。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产 。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等 。  
D、增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血 。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血 。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处 。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜 。  

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