膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用 。  
粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮 。  
豆类食品：例如黄豆、红小豆等豆类食品 。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品 。  
蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤维 。  

  
文章插图  
2、富含维生素的食物  
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病 。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能 。  
蔬菜：大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富 。  
除此之外，孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素 。多吃薯类，有清内热、去瘟毒作用 。  
动物肝脏：动物的肝脏，如猪肝富含维生素A 。对幼儿来说，最好每周能吃上l～2次猪肝 。爸妈可采用猪肝与其他动物食品混煮，如猪肝丁和咸肉丁、鲜肉丁、蛋块混烧，或猪肝炒肉片等 。将猪肝制成白切猪肝片或卤肝片，在孩子还未进餐的时候，洗净手一片一片拿着吃也是个好方法 。  
3、润燥食品  
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处 。  
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒 。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能 。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤 。  
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等 。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用 。  
  
文章插图  
4、菌藻类食物  
日常生活中，一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质 。冬季养生可以让孩子多吃一些这类食物 。  
菌藻类食物：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等 。  
【宝宝冬季养生小常识】下面一起来看看好网专家对于宝宝冬季饮食的建议吧~  
宝宝冬季饮食注意要点一：摄取适量的高蛋白、高脂肪食物 。冬季所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地增加进食量来获取更多能量 。  
宝宝冬季饮食注意要点二：注意补充维生素 。冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏 。这就需要定期给宝宝补充维生素D 。  
宝宝冬季饮食注意要点三：冬季热食的饮食调节 。冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳 。  

• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 有没有什么养生的小茶方中草药 平时喝什么养生饮品最好
• 江南的美食在春季百姓日用何事何物来养生 春季干燥喝什么粥
• 中医如何做到两者兼顾养生调理 阴虚和阳虚同时存在吃什么药
• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好
• 男士养生会所怎么样 加盟男士美容养生馆项目
• 给宝宝要不要贴退烧贴呢 退热贴腋下动脉位置图
• 健康养生方面应注意些什么 秋季起居应遵循的原则是
• 夏天喝什么茶比较好 秋季养生茶
• 你见过一个人办事狠能狠到什么程度 宝宝咳嗽能吃乌鸡肉吗