【减肥吃核桃会胖吗 吃核桃会肥胖吗?还是可以减肥?】减肥吃核桃会胖吗  
本文为你详解减肥、减肥吃核桃会胖吗的相关介绍 ， 关于减肥吃核桃会胖吗、吃核桃会肥胖吗?还是可以减肥? ， 一起跟随小编看看吧！  

  
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减肥期间适量吃核桃是不会胖的 。可是大家必然不要吃太多 ， 毕竟核桃属于坚果类 ， 脂肪含量还是很高的 ， 吃太多会发胖 。核桃的饱腹感很强 ， 大家适量吃一些核桃可以减少主食的摄入 ， 对控制饮食是有效果的 。  
大家在减肥期间吃核桃的话要选择适合的时间 ， 可以在早上或是中午吃 ， 可是不要饭后才吃 。饭后吃得话会导致一天的摄取发热量过多 ， 非常轻易长胖 。建议早饭后一小时服用 ， 并且不能过多 ， 3颗上下就可以 ， 早晨基础代谢充沛 ， 非常轻易被消化 。  
  
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大家在减肥期间要注意 ， 减肥期间 ， 我们的热量摄入要有所控制 ， 但不能一刀切断热量来源 。准确的降低热量的办法应该是循序递减模式 ， 每3天递减150大卡的热量 。减肥期间 ， 热量降低中幅度不要超过500大卡 ， 每天的热量摄入要高于身体基础代谢值 ， 才能避免身体陷入饥荒 。  
与我们传统膳食比例相反 ， 早午晚餐的比例应该是大中小 ， 因为我们晚间消耗的能量通常较少 ， 所以我们所需的食物也不用多 。再者 ， 饱着肚子睡觉 ， 肚腩很易变大的 ， 所以晚饭必然要吃少 。不过晚饭对中国人是很重要的 ， 一星期吃一两次丰盛晚餐也是可以的 。  
我们提倡每天八杯水 ， 运动量大时对水的需求量更大 。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间 。还有一点 ， 要主动喝水 ， 即不渴时主动喝 ， 别等到口渴才喝 。喝水以白开水为宜 ， 要记住任何饮料都不能代替水的补充 。  
上述就是吃核桃会肥胖吗?还是可以减肥?、减肥吃核桃会胖吗的全部内容 ， 您了解了吗？  

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