有氧运动都有哪些项目  
本文为您带来的是健身、有氧运动都有哪些项目的生活知识 ， 关于有氧运动都有哪些项目 和 有氧无氧运动有哪些项目 ， 接下来带大家一起了解 。  

  
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有氧运动都有快走、跑步、开合跳、跳绳、游泳等项目 。  
走路是公认的最佳有氧运动 ， 老少皆宜 ， 并不会受到时间、场所和设备限制 ， 随时随地都可以 ， 简单易行且防病强身 。每天坚持快走 ， 能预防糖尿病、老年痴呆以及中风 ， 同时也能提升免疫力 ， 降低患病风险 。  
跑步是大多数人会选择的入门运动 ， 因为燃脂效果是比较理想的 ， 每次跑步1小时可以消耗500-600大卡左右的热量 。跑步练习门槛比较低 ， 可是跑步需要足够的毅力、找到合适的场地 ， 有合适的时间 ， 因此 ， 真正坚持跑步的人是不多的 。  
  
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开合跳是一个自重练习动作 ， 不用出门就能锻炼 ， 在家就可以快速提高心率 ， 让身体进入燃脂状态 。开合跳10分钟的燃脂效果相当于慢跑20分钟 ， 只需要你利用琐碎时间就能动起来 。  
跳绳也分为快频率、低频率跳绳 ， 快频率跳绳可以让身体进入高强度间歇状态 ， 既能预防肌肉流失 ， 还能提高燃脂效率 ， 每次累计跳绳10分钟 ， 身体会处于超氧耗状态 ， 持续消耗卡路里 ， 让你实现燃脂效率 。  
游泳是一项全身性的有氧运动 ， 不同的泳姿可以锻炼的部位也不同 ， 在夏天到来时 ， 可以在大海中畅游 ， 是非常解暑的运动 。游泳需要比较强大的肺活量才能游得更久 ， 不会游泳的人可以尝试水中漫步 ， 只有动起来才能消耗卡路里 。  
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