真的不能空腹喝牛奶吗？( 二 )

但事实上，番茄中的果胶含量并不丰富，它是膳食纤维的一小部分，而100g西红柿里膳食纤维仅仅占了1.2g，所以，适量吃西红柿，不用担心果胶摄入过多。

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对于这些网这些谣言，每个人都有不同的看法和智者的看法。不要因为缺乏营养而害怕吃或吃，以免危及健康。
三、空腹真的要少碰这三种食物当然，空腹的时候，确实有一些食物要尽量避免，比如这三种:
1、酒精饮料
无论是空腹饮酒还是饮食后饮酒，都会伤害身体，但空腹饮酒，酒精更容易被身体吸收，增加对胃粘膜的刺激，更容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。因此，建议你最好避免空腹饮酒，在喝主食或牛奶之前。

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2.辛辣刺激性食物
比如酸辣粉、麻辣烫等。空腹吃这种食物也会刺激胃粘膜，引起胃肠痉挛、胃绞痛等不适。因此，建议最好从清淡饮食开始。
3.含糖量高的食物
如蛋糕、糖果、面包、水果等，空腹吃这种食物，容易刺激胃酸的大量分泌，诱发烧心问题，所以要注意避免空腹吃，尤其是糖友，否则对血糖控制非常不利。
在空腹状态下，必须避免这三种食物，否则可能会对健康造成各种威胁。

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四、注意！空腹时避免三种活动此外，在空腹状态下，还应避免一些不当行为，否则也可能危及健康。
首先，最好不要空腹洗澡，特别是老年人，否则可能引起低血糖、头晕、恶心、呕吐等不适，严重晕厥，非常危险。
第二，空腹时尽量避免运动，否则，当消耗大量能量时，也容易出现低血糖问题；因为能量消耗更多，人们很容易饿，越饿越想吃，不知不觉地吃很多食物，导致锻炼减肥，减肥越多。
第三，空腹时间太久，尽量避免开车，为了避免低血糖引起的头晕、注意力不集中等问题，这些反应对驾驶员非常危险，容易发生事故。

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网上有很多关于禁忌的说法。我们应该学会区分和做出正确的判断，以便更好地保护我们的健康。

参考资料：
[1]空腹到底有多少？"空"？牛奶和香蕉不能空腹吃吗？一眼就能看出来。.科普中国.2020-08-11
[2]再饿，这些东西也不能空腹吃！.健康时报.2022-04-23
[3]什么？空腹吃这些食物等于慢性自杀？看完更慌张，第一个经常吃...》. 科普中国 .2019-08-20

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