散步和瑜伽更益顺产 _「广东龙网」

顺产的好处要比剖腹产多的多，所以很多产妇们为了顺产，会在生产前一段时间多运动或者找方法来让顺产更顺利，而传言的最多的就是爬楼梯可有助顺产，这到底是不是真的呢？

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爬楼梯不能帮助顺产
勤爬楼梯可能危害母婴
为了找到真相，采访人员联系了妇产科专家。郑州大学第二附属医院妇产科主任医师李筱梅不赞成这种做法，她说：“对于孕妇来说，爬楼梯有摔跤的风险。
万一孕妇一脚踏空，后果不堪设想。”如果孕妇有家人在旁搀扶，排除掉摔跤的风险后，爬楼梯对于顺产有没有帮助？
答案是没有。李筱梅说：“爬楼梯对于孕妇来说不是合适的运动。首先，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。”
李筱梅说，她就曾接诊过一名孕期爬楼梯助顺产的孕妇，结果到了生产的时候，胎儿脐绕颈的现象很严重，根本不能顺产，只能选择剖宫产。爬楼梯完全没有得到想要的结果。
【散步和瑜伽更益顺产】可是如果孕妇住的地方没有电梯，只能走楼梯呢？李筱梅说：“这种情况下，孕妇多是孕前就每天上下楼，上下楼对她来说是日常生活，注意安全就不碍事。不用特意去爬楼梯。”
散步和孕妇瑜伽有益顺产
那有什么运动能帮助孕妇顺产？李筱梅说：“最适合孕妇的就是平地散步和孕妇瑜伽。对于孕妇来说，这两种运动的强度很合适。”值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。孕早期的运动幅度要小，以免运动量太大，造成流产；孕中期身体状态相对比较稳定，可适当加大运动幅度，增加运动时间；孕后期体重增加，运动量也应该适当变少。
李筱梅特别强调：孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。
很多孕妇认为家务劳动，比如拖地、扫地等也能起到运动的作用，就用它来替代散步，这种做法李筱梅认为不可取：“拖地、扫地等家务劳动，有很多弯腰的动作，对于孕后期的孕妇来说不合适，而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。”
科学证明，爬楼梯不能够帮助孕妇们顺产，而散步和瑜伽才能够真正帮组顺产，产妇们不妨多散散步。

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