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免疫力的高低影响着孩子的健康 ， 安排好儿童的一日三餐 ， 适当增加营养 ， 全面均衡的营养能帮助提高免疫力 。那么 ， 哪些营养素能帮助孩子提高免疫力呢?  
1、维生素A：提高免疫细胞数量  
维生素A和细胞的完整性有关 ， 能够帮助细胞对抗氧化 ， 如果身体缺乏维生素A ， 会使得胸腺及脾脏的体积缩小 ， 相对的免疫细胞的活力也会随着降低 。因此 ， 摄取足够的维生素A ， 就能够增进免疫细胞的活力 ， 提高免疫细胞的数量 。  
如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物 。  
2、蛋白质：免疫力的主动力  
蛋白质是构成人体细胞的基本元素 。身体如果严重缺乏蛋白质 ， 会促使淋巴球的数量减少 ， 造成免疫机能严重下降 。因此 ， 多摄取高蛋白质的食物 ， 丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力 。  
如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物 。  
3、矿物质：  
人体若缺乏微量元素 ， 就会影响到自身的免疫功能 ， 而且与免疫机能有关的酵素 ， 常是由微量矿物质所组成的 。因此 ， 必须保证各种微量元素的摄入 ， 才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来 。维C：有效的抗氧化物  
4、维生素E：自由基的克星  
维生素E是自由基的克星 ， 同时也可促进抗体产生 ， 从对抗病毒的观点来看 ， 具有抗氧化作用 ， 增强免疫细胞的作用 。  
如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物 。  
5、B族维生素：影响抗体产生  
B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关 ， 缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生 ， 而且也会造成胸腺的萎缩 。因此免疫力较弱的孩子 ， 可以多摄取这一类的食物 ， 来增强免疫力 。  
如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物 。  
6、维生素C  
维生素C有增加白血球吞噬细菌的能力 ， 以及增强胸腺及淋巴球的能力 ， 帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量 ， 是有效的抗氧化物 ， 可抵抗破坏性分子 ， 是增强免疫力的维生素之一 。  
【宝宝免疫力提高的食补方法】 如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物 。  

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