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3、均衡的饮食  
尽量多喝水、少喝冷饮、少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。  
4、扩胸瘦手臂  
(1)身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。  
(2)身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。  
  
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5、画圆瘦手臂  
(1)双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。  
(2)双手画圆，向外画圆20次。  
(3)再向内画圆20次。  
(4)画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。  
  

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