6、莲藕：
含丰富膳食纤维，含铁量较高，对于产后补血补铁有很好的作用 。并且由于产妇活动量小，所以很容易引起便秘，适当食用一些莲藕也可以促进大便的排出 。
7、核桃：
具有补心健脑，补血养气的功效，而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处 。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥，又营养又利于消化 。
8、香菇：
香菇富含多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，对于产妇有很好的营养作用 。
【不同分娩方式有不一样的坐月子禁忌 顺产坐月子要多久？】现在很多老一辈的人认为坐月子就是要多吃鸡蛋、多喝猪蹄汤、不洗头、不洗澡才是最好的月子 。其实不然，坐月子要坐的营养又健康才科学
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