文章插图  
准备食材：稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克  
步骤1：猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次 。  
步骤2：将南瓜去皮、去籽，切成小块 。  
步骤3：将南瓜放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用 。  
步骤4：将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎 。  
步骤5：取一口小锅，倒入米粥，煮开 。  
步骤6：将米粥中倒入猪肝末和南瓜泥，将食材煮到软烂状态即可 。  
【菜谱点评】  
南瓜和猪肝都是丰富的维生素来源 。不过猪肝营养虽好，不建议多吃，一周吃1-2次较好 。  
补充钙  
孕前准妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，牙齿和骨骼发育状况也较为良好 。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适 。  
推荐食谱：虾泥芥蓝菜粥  

  
文章插图  
准备食材：大米粥1碗、虾仁2只、芥蓝菜1棵  
步骤1：将芥蓝菜洗干净，去掉叶子，削掉芥蓝菜菜骨的外皮，斜刀将菜骨切成非常薄的小薄片  
步骤2：取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下然后倒入芥蓝菜薄片 。  
步骤3：虾剥去虾壳，去掉虾头，去掉虾肠然后洗干净，将虾仁剁成虾末，然后倒入菜粥中 。  
步骤4：一边煮可以一边轻轻搅拌，避免糊锅 。  
步骤5：等到食材煮熟透了之后，即可盛入碗中 。  
【菜谱点评】  
虾含有丰富的营养元素，例如优质蛋白、烟酸、钾、钙等，有助于补充营养元素，强身健体 。  
食补法真的是一个及营养又健康的好方法，备孕的夫妻都可以多多尝试上面推荐的几款食谱哦~~  

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