01动作信号表现为：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、挠脑袋 。  
02情绪信号表现为：脾气变大、尖叫、烦躁不安 。  
4.建立规律的作息时间表  

• 从妈妈作息改变起  
  

说白了，训练宝宝睡眠，就是训练家长睡眠 。  
相信自从有了孩子，很多妈妈都改掉了晚睡晚起的习惯，变成“和宝宝一起睡下，早点起床 。”  
小编曾听一位妈妈说到：  
“最美的时间不是娃睡后，而是清早娃醒前 。和宝宝同一时间睡下，我没有‘早点把他哄睡，然后去做自己的事情’的焦虑，宝宝也没有‘妈妈必须要让我早睡’的压力 。”  
那些娃一睡着就去玩手机、看电视的妈妈们，是不是需要好好反思一下啊？  

• 制定“EASY模式”作息表  
  

“EASY模式”作息表，简单地说，就是家长按照【吃饭—玩耍—睡觉】的顺序安排宝宝的日常生活  
E：Eat 吃；  
A：Activity 活动；  
S：Sleep 睡觉；  
Y：Yourself 自己选择 。  
宝宝熟悉规律后，自然而然就养成了吃饭后玩一会儿就上床睡觉的生活习惯 。  
当然，活动不要太强烈，可以看看绘本，听听哄睡故事等 。  
5.不给借口+明确规则  

• 不给借口  
  

每个孩子睡前都有要玩具的理由，所以与其等到TA张口就要，不如提前把玩具准备好，要什么就直接递给TA，不让孩子再有理由拖延睡觉 。  
宝宝要了一圈看没理由了，也就讪讪的躺下睡了 。  

• 明确规则  
  

第一步：关门  
请对孩子说：“既然东西都拿进来了，那就把门关上了 。关门以后，妈妈不会再出去了，无论你再要什么，妈妈都不答应，关上门就必须要睡觉了 。”  
第二步：关灯  
请对孩子说：“关灯了，必须要睡觉了！”一般前边过程都铺垫好，孩子在黑暗中挣扎一会，也就乖乖睡觉了 。  
最后提醒大家：  
上述对付娃早醒的方法，需要坚持一段时间才有效，宝妈们务必坚持，切忌半途而废 。  
【宝宝睡不好长胖吗 怎么让宝宝睡好】立竿见影的魔法不好找，更多的是宝妈们投入更多的精力去关心自己家宝宝的睡眠及生活习惯，这样才能更有针对性地提高宝宝睡眠质量，不当操碎心的老母亲！  

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