饮水有助于身体排出脂肪从而减轻体重 。限制碳酸饮料、果汁和其他含糖和热量的饮料 。它们会增加热量 ， 无法达到减重的效果 。  
8、选择蒸或煮的食物 ， 而不是煎炸的食物 。  
9、限制甜品、糖和脂肪的摄入 。  
四、不要过度节食  
不要过度节食(摄入热量不够)或限制饮食(限制某些固定的食物和营养) 。这样虽然会让你在开始的时候减轻重量 。但最初减掉的几磅是不过是水分 ， 会很快再长回来 。  
五、运动  
健康的膳食搭配运动是减重的最佳方式 。运动可以让你减掉脂肪而不是肌肉 。一旦你准备开始减重 ， 就要少吃一些 ， 每天都进行一些运动 。  
尽管用高强度运动快速减重的想法很有诱惑力 ， 但快速减重并不健康 ， 也很难实现 。不要过度锻炼 。从每天用宝宝车在社区里快速散步为起点就是一个很棒的锻炼方式 。不要盲目追求复杂而高难度的训练方式 。  
六、面对现实  
你可能无法在相当长一段时间内回到怀孕前的体重或体型 。对于很多女性来说 ， 妊娠会让身材发生永远的改变 。你的腹部会变柔软 ， 臀部增宽 ， 腰围增大 。为新的体型设立一个现实的目标 。  
小编还是要提醒各位妈妈 ， 如果你的宝宝是母乳喂养 ， 还是请你要先以宝宝为主 。  

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