【三伏天养生适合吃什么 妈咪需警惕宝宝脱水热】   

  
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一、三伏天里警惕“脱水热”  
“脱水热”，简单来说就是人体内缺乏水分，特别是针对宝宝来说的 。过往，在三伏天里，很多宝宝容易出现“脱水热”现象，实在需要警惕 。  
三伏天气温高，宝宝容易排出大量的汗液，需要比其它季节补充更多的水 。水是人体组织的主要组成部分，对于宝宝来说则更为重要了 。据测定，体温每升高1℃，体内的水分就要蒸发掉10% 。这时如果不及时给宝宝补充水分，就会发生脱水而发热，严重者甚至发生中暑 。  
另外，有的年轻父母缺乏经验，往往以为孩子哭闹就是肚子饿了，于是就迫不急待地给他们吃奶、喂奶粉，结果因摄入的蛋白质、脂肪、糖过多，水分相对不足，导致体内细胞缺水，也有可能出现“脱水热” 。  
对策一：多喂水 。宝宝出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择 。  
对策二：外出避开高温时段 。宝宝每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特别热的时候，给宝宝开一下空调，温度只要不太低就可以 。  
对策三：喝荷叶粥 。多给宝宝吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，这样可以防止脱水 。  
二、三伏天，宝宝饮食要恰当  
三伏天防暑，饮食方面的工作一定要做足 。如果说防晒、开空调等是外在的防暑措施，而饮食防暑，则是内在的 。只有内在和外在达到协调，才能达到健康状态，防暑才算成功 。  
1、多酸多甘：夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等 。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，可以吃菠萝、西瓜等 。  

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