加餐：脱脂牛奶200毫升，坚果10克 。
晚餐：山药棒渣粥（山药+棒渣共50克），花卷（面粉25克），清蒸平鱼（鱼肉100克），素炒小白菜（小白菜150克），拌茄泥100克 。
以上全日烹调用油：25克；全日用食盐：3克 。
【好吃又营养的高血压食谱 高血压菜谱】在实际生活中，大家可以根据自身食量和饮食偏好，对食谱进行个性化的改造，尽量做到食材种类丰富 。
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