四、猪蹄汤  
原料：猪蹄两个（剁成小块）、花生（或黄豆）小半碗（提前泡一下）、姜5片、盐少许  
做法：1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出；2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味 。  
五、排骨汤  
原料：猪排骨（排骨腔骨均可）5、6块、姜5片、盐少许  
做法：1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出；2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可，出锅前撒少许盐调味 。  
注意：  
1、水一定要一次加够，炖的过程中避免二次加水；  
2、煲汤时不要加大料，以免汤汁变黄，不是奶白色了；  
3、母乳喂养一定要淡盐；  
4、最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用沙锅煲出的汤有营养 。  
六、花生粥  
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量  
做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁 。再将药汁、花生米、米，加水熬煮 。花生米、米煮烂后，加红糖就可以了 。  
七、通草鲫鱼  
主料：鲫鱼、通草  
方法：通草适量（一小把），放在水中浸泡几个小时；将通草水烧开，放入鲫鱼；大火煮，后转小火煮，大概半个小时即可食用 。  
注意：不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况，如果奶量多了，即可食用鲫鱼汤  
八、鲫鱼汤  
主料：鲫鱼 辅料：葱花  
方法：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火煮半个小时即可 。可以放入少量的盐调味，此鲫鱼汤可以天天喝  
九、木瓜猪蹄汤  
主料：木瓜、猪蹄  
方法：猪蹄在滴有料酒的水中焯一下；猪蹄捞出，放入高压锅中煮；从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中，倒入木瓜，煮十多分钟即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太腻  
十、小米红枣粥  
主料：小米、红枣  
方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝，很营养也不腻，或者小米红豆粥 。  
奶水不够的原因有很多种，新妈妈们不要着急，因为刚刚生产完，体内的激素还没有恢复到一个平衡的状态，这个时候只有调整好自己的心态，保持一个愉悦的心情，再加上这些食物的调理，相信一定可以给宝宝提供足够的奶水的！  

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