饮食里的学问 ·千变万化的饮食 让宝宝多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白 ， 口味清淡 ， 容易消化 ， 非常适合宝宝 。豆浆、豆腐等豆制品所含的植物蛋白最适合这个季节宝宝对营养的吸收 。多变换花样品种 ， 以增进宝宝的食欲 。烹调中 ， 鱼要清炖 ， 不宜油煎炸 ， 可以巧用酸辣等调料来开味 。·水果的合理调配 让宝宝适当吃一些有解暑效果的水果蔬菜 ， 如西瓜、西红柿、冬瓜等 。西红柿每100g含维生素C约29mg ， 每天吃2个西红柿 ， 就能满足身体对维生素C和矿物质的需要 ， 可以解除宝宝心中的烦热 ， 从而更好地预防夏天感冒 。但是 ， 你一定要控制宝宝对瓜、果、梨、桃等水果的摄入 。中医过去将这些水果视为寒凉食品 ， 这样做对保护宝宝的脾胃不受伤害十分重要 。
·多饮开水好处多 白开水是夏季最好的饮料 。夏天因为出汗多 ， 宝宝体内的水分流失也多 ， 而宝宝对缺水的耐受性比成人差 ， 若有口渴的感觉时 ， 体内已有脱水现象了 ， 严重时还会导致发热 。冷饮、冷食不是补充水分和热量的好办法 。冷饮吃得过多 ， 会冲淡胃液 ， 影响消化 ， 并刺激肠道 ， 影响宝宝对食物中营养成分的吸收 。多吃冷饮 ， 会引起消化紊乱和营养失调 。
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