准爸爸看这里！  
准爸注意啦！要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物 。  
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素 。  
以下的食物，在备战2胎时可要Say NO哦！我们来了解一下！  
1、腌制食物 。  
腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产(产科)、早产(产科)等情况，所以在备孕期尽量不要吃 。  
2、烧烤 。  
烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴 。  
3、高糖食物 。  
大量的糖分会增加孕妇糖尿病(内分泌科)的几率，怀孕后就知道它的严重性了 。  
4、辛辣食物 。  
辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质 。  
5、咖啡 。  
一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的 。  

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