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很多男性都喜欢吃高蛋白肉类食物，而不喜吃蔬菜瓜果，这样的饮食习惯不利于妻子受孕 。  
很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物 。实际上，蔬果当中的营养物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑 。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕 。  
二、达到理想体重  
你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重 。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会 。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生 。  
如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动 。  
如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕 。采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法 。  
三、遵循健康的饮食计划  
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等 。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：  
  
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1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等 。一天要至少吃5份 。  
2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等 。  
3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等 。  
4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次 。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼 。  
5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙 。  
6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源 。  
【备孕饮食要注意 盘点备孕男女的饮食全攻略】7、如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收 。  

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