瑜伽运动瘦臀
这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的效果，反复练习几次，会感觉到腰部脊椎的运动，同时也促进了全身血液循环 。站立预备，双脚与肩同宽，双手自然垂放 。头部略往前倾，肩胛骨隆起，准备作身体弯曲的动作 。让自己的身体一节一节弯曲起来，像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样 。身体弯曲的弧度，从头部到肩部、腰部与臀部拱起，而大腿与膝盖则慢慢弯进去 。身体弯曲垂下，双手撑地，腿部可适度再弯曲，大腿后侧放松 。双手着地，左脚大步向后，右膝向前，身体的背部线条应与左腿延伸，调匀呼吸 。
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