我们都知道哺乳期间的饮食是非常重要的，而维生素是我们必不可少的营养元素，而水果富含维生素，所以我们要注意多吃水果 。而哺乳期并不是所有的水果都可以吃的，哺乳妈妈最保险的水果有哪些?母婴专家指出，苹果最为普遍，一年四季都有，苹果是哺乳妈妈最保险的水果 。  
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一 。它的营养价值和医疗价值都很高 。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质 。  
1、苹果能预防蛀牙  
苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收 。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用 。  
2、苹果有助产后减肥  
很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日” 。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止 。  
【苹果是哺乳妈妈最保险的水果】3、苹果能补充维生素C  
苹果中含有丰富的维他命C 。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效 。  
4、苹果能缓解产后疲劳  
苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质 。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力 。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳 。  
以上就是苹果是哺乳妈妈最保险的水果的介绍，所以如果你想要更好的保证母婴健康的话，那么在饮食上一定要格外注意才行 。由上我们可以看出，吃苹果不仅可以保证宝宝的健康，更可以补充营养元素 。  
  

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