一、日常坐立行走的注意事项  
1、孕妈妈若要坐着  
整个臀部放在座位的中心 ， 不要只把一半的臀部放在座位边上 。坐下后 ， 轻轻扭动腰部 ， 将身体的重心从脊柱调整到臀部 。另外 ， 桌子和椅子的高度应该匹配 ， 当你挺直背时 ， 桌子应位于肚脐以上、乳房以下 。  
小提示：选择适合自己的椅子 。椅子太高太低都不好 ， 要尽量往里坐 ， 后背用下部紧贴靠背 。另外 ， 容易下陷的软垫子坐起来累人 ， 所以要选择硬一点的 。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫 。  
2、孕妈妈若要走路时  
孕妇应双眼平视前方 ， 把脊柱挺直 ， 并且身体重心要放在脚跟上 ， 让脚跟至脚尖逐步落地 。上楼梯时 ， 为保持脊柱依然挺直 ， 上半身应向前倾斜一些 。眼睛看上面的第三至四节台阶 。  
小提示：不穿高跟鞋 ， 选择轻便柔软的低跟鞋子 ， 以减少腰椎负担 。  
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