孕中期吃什么好?  
孕中期准妈妈胃口大开，胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质也更多 。在这个阶段，孕妈妈吃的食物种类要丰富，例如富含蛋白质、碳水化合物和微元素的食物，都是不错的选择哦 。  
1、含铁丰富的食物，促进铁质的吸收;  
2、含钙丰富的食物;  
3、含锌丰富的食物;  
4、含有丰富蛋白质的食物 。  
肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼 。  
蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜 。  
水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷 。  
孕中期精选食谱  

  
文章插图  
推荐食谱一：杂骨菌菇汤  
食材：  
杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许 。  
做法：  
1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净 。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右 。  
2、将蘑菇洗净，切小块备用 。  
3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分 。  
4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了 。  
功效：  
杂骨菌菇汤，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目 。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃 。  
推荐食谱二：杂骨菌菇汤  
食材：  
鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量  
做法：  
1、香菇泡软切小粒 。  
2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟 。  
3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇 。  
4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可 。  
功效：  
香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源，可增强人体免疫力 。『

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