高龄孕妇的夏季养生之道

高龄孕妇如何安全度过夏日?高龄孕妇在孕育生命时，常伴有一些生育风险，因此，在日常饮食和日常护理上更要多加注意。除此之外还要进行科学合理的孕期检查，以此来确保母婴健康!下面，跟着小编一起来了解一下高龄孕妇的夏季养生之道吧！
【高龄孕妇的夏季养生之道】
大龄准妈妈肌体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加;并发症的风险增加。如果你已经成为大龄准妈妈，就要比年轻妈妈更加细心地进行孕前准备和孕期检查。
很多30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。
双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
要忌口：大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。
母婴健康小编温馨提示：高龄孕妇的夏季养生之道就为大家介绍到此，夏季天气燥热，高龄产妇尽量要让自己心平气和一些。
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