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据研究发现，孩子在处于深度睡眠中的一小时所分泌的生长激素是全天总量的50?上，尤其是在夜间11点~2点和清晨5点~7点，是生长激素分泌的旺盛期。因此，家长要保证孩子拥有充足的睡眠，让他们能够健康快乐的成长，身高增长不受限。2、保证营养均衡由于骨骼的发育离不开钙、铁、锌以及多种维生素等，这就需要家长在孩子的饮食上多下功夫，以此来保证他们营养元素的摄取，促进身体的正常生长发育。3、坚持适量的运动  
  
  
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据研究发现，坚持运动的儿童身高会比不爱活动的孩子平均高7~8厘米。因此，家长要让孩子每天坚持适量的运动，尤其是拉伸感的运动，如跳绳、篮球、游泳等。4、保持良好的情绪据研究发现，孩子如果情绪紧张或是焦躁，就很可能会导致内分泌发生紊乱，对生长激素的分泌造成影响。因此，家长为了让孩子能够健康的成长，就需要营造出和谐、轻松愉快的环境，不仅有益他们的身心健康，还能够帮助娃长成大高个。

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