4 。为防止产生感染和过敏 ， 应避免选用化纤类内衣 。  
5 。“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部 ， 因此宜穿棉袜、厚底软鞋 。在床边准备一件睡袍 ， 半夜起来喂奶要及时穿上 ， 以免受寒 。  
6 。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤 ， 以利于子宫位置复原和产后修身 。穿一条加长的、高腰的长裤 ， 可将整个腹部包裹 ， 具有保护肚脐的作用 。  
二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新  
冬季“坐月子”的重点是要保暖 。室内温度以20℃～25℃为宜 ， 切忌忽高忽低 。在没有暖气的南方 ， 可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说 ， 保持室内适宜的湿度也非常重要 。一般来说 ， 室内湿度以55%～65%为宜 。  
较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器 ， 如果同时还具备除菌功能就更好了 ， 或者在室内放一盆水 ， 或在地面上洒些水 ， 或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度（但是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒） 。为了随时了解到室内的湿度状况 ， 可以购买一个湿度计 。  
除了温度和湿度要适宜 ， 还要保持室内的空气要清新 。每天保证开窗换气2次（上、下午各一次） ， 每次15～20分钟 。换气时 ， 先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间 。通风换气后 ， 待该房间恢复到适宜温度后 ， 再让新妈妈和小宝宝回来 。  
新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光 ， 这样会让新妈妈感到心情舒畅 ， 并且有利于观察宝宝的一些变化 。另外 ， 室内的盆花不宜过多 。因为在光照适度的时候 ， 室内的绿色植物就像一个天然氧吧；而光照不足时植物则吸入氧气 ， 放出二氧化碳 。  
三、新妈妈被子要薄一点 ， 床不要太软  
外面寒风刺骨 ， 屋里却是暖洋洋的 ， 所以我们除了做好定时通风外 ， 还要注意被褥不要过厚 ， 即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些 。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品 。每1～2周换洗、曝晒一次 。产后为了保护腰骨、避免腰痛 ， 不宜睡太软的床 ， 尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位 ， 以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛 。  

  
文章插图  
科学坐月子的方法——冬季  
四、新妈妈淋浴时水温要适宜 ， 同时注意防风  
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神 ， 而且还能保持身体清洁卫生 ， 减少发病 。但冬季坐月子的新妈妈 ， 最好在生产1周以后再洗澡 。洗澡时 ， 特别要注意水温适宜 ， 严防风、寒乘虚而入 。  
冬天沐浴 ， 必须密室避风 ， 浴室宜暖和 ， 可提前开启浴霸等浴室取暖设备 ， 将室内温度调整至20℃后再进入 。水温以37℃左右或稍热为宜 ， 洗浴时间不要过长 ， 以5～10分钟为宜 。  
洗涤时避免大汗淋漓 ， 因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等 。切忌接触冷水 ， 以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等 。洗浴必须淋浴 ， 不能坐浴 。洗后尽快将身体上的水擦干 ， 及时穿上御寒的衣服后再走出浴室 ， 避免身体着凉或被风吹着 。注意口腔卫生 ， 漱口水要用温开水 。

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