油30~40 克 。除了肉带来的脂肪，我们还是吃了很多烹饪油 。  
   所以，尽量自己吃饺子 。如果真的没有时间，买速冻饺子要注意两点:  
     

  
文章插图  
   购买速冻饺子的建议  
   ①尽量购买生产日期最近、包装完整、外观质地均匀的 。如果包装袋中有明显的开裂、变形、粘连或霜冻，可能会反复解冻，影响食品的质地和口感 。不建议购买 。  
   【饺子是热水还是冷水都是冷水】
②逛超市的时候，最后买速冻食品 。从速冻食品离开冰箱，到你回家放冰箱，这几个小时细菌可能已经开始在你的速冻食品上扎营了，所以需要在室温下尽量减少冷冻食品的时间 。  

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