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5.脂肪是有益的 。
一定量的健康脂肪，比如鳄梨，坚果，富含脂肪的鱼，比如鲑鱼和橄榄油，对你和你的宝宝都很重要，可以帮助你的宝宝吸收维生素和必需脂肪酸 。在早餐食物中加入鳄梨，在奶昔里加入坚果，在燕麦片里加入坚果，或者在做鸡蛋的时候加入橄榄油 。
6.香蕉是一种超级水果:富含钾、纤维、蛋白质和维生素C，随时随地都可以带上零食 。把它们倒入冰沙、谷物、酸奶、花生酱三明治或水果沙拉中 。
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