维持孩子的正常食欲——锌：贝壳类（生蚝和扇贝）、红肉（牛里脊）、内脏和坚果（南瓜子）等 。  
3、合理、健康的运动  
决定孩子最终身高的还是下肢的长度 ， 因为大腿骨占了人体高度的27%左右 。 要想让孩子长高 ， 应促进下肢长骨的生长、延长 。  
拉长下肢的运动有很多 ， 比如打篮球、跳绳、跑步等跳跃类运动；还有蹬自行车、游泳、体操等伸展类运动 。 这些都是可以帮助孩子长高的好运动 。  
  
值得介绍的是 ， 在这些拉长下肢的运动中 ， 跳绳是最有效的长高运动 。  
相对于其他跳跃类运动 ， 跳绳是唯一纯粹的纵向运动 。 在进行跳绳运动时 ， 由于连续不断的跳起和落地 ， 身体下肢肌肉有节奏地收缩 ， 能在短时间内达到最大的运动效率 。  
跳起落地时 ， 身体重量对下肢骨骼产生适宜的压力 ， 对下肢长骨的骨骺产生持续的刺激 ， 促进骨细胞新陈代谢 ， 完善骨质的增强 ， 从而促进下肢长骨良好的纵向生长和骨质增强 。  
这项运动对促进生长激素分泌的作用最明显 ， 刺激生长激素分泌 ， 促进儿童长高 。  
  
最后我想说的是：  
每个人生来就不是那么完美 ， 有高有矮 ， 有胖有瘦 ， 但只要遵循了正常的生长轨迹 ， 找到自己的人生方向 ， 结果都不会太差 。  
【积木育儿|这届家长开始“鸡”身高：花48万打生长激素针只长高1厘米，但危害远不止于此】记住 ， 孩子的身高问题没必要拿来攀比 ， 药物的发明也不是让家长们“鸡娃”的 。  

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