Tip1：家用器材推荐：弹力带、哑铃、健身垫、蓝牙耳机  

  
Tip2：可以从自重蹲起和每天的俯卧撑开始，课程网上有很多资源可以搜索得到，热量减肥法app上也有，保证姿势的正确慢慢入门，养成习惯塑造健美的身体  

  
文章插图  
五、减肥知识  
授之以鱼不如授之以渔，科学减肥事半功倍，减肥&健身知识可以从这些渠道获取 。  

  
1.纪录片推荐：《如何正确减肥》《减肥十件事》《解剖肥胖》《我该吃肉吗》《健身的真相》《三十而腻》《致肥元凶》《节食与长寿》《欢迎来到减肥世界》等  

  
2.书籍推荐：《中国居民膳食指南（2016）》《施瓦辛格健身全书》《硬派健身》《健身笔记》《量化健身》《施瓦辛格健身全书》等  

  
3.自媒体平台：微博微信等都关注热量减肥法博主啊  

  
六、结语  
【3个月狂减45斤 个人真实减肥成功经典】多半分享经验之谈受之有愧，与君共勉不懈努力共享健康生活！  

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