离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点  
不要结束一组 ， 让你的搭档帮你举起重量  
接着花5秒钟时间下放重量  
一直完成到你无法用五秒钟来下放重量  
比较后是渐降组 ， 这时比较常见的方法了  
一旦你到了力竭点 ， 立刻减少大约25%的重量  
这时候要感谢好肌友的帮助了  
7.用大招收尾 这个大招就是双杠 用这个动作来为你的胸部训练结束  
在顶端时 ， 手臂伸直 ， 但是不要锁死关节  
花10秒钟来下放自己  
下放到比较低点不要用胸部的力量撑起  
直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点  
然后再一次花10秒钟下放  
一直坚持到你无法用10秒钟下放为止  
那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感  
下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明  
因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容  
【胸下垂能不能通过运动来紧致】应用到自己的训练中去加油练习哦  

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