孕妈妈如何做好营养胎教( 二 )

最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，可达到收敛效果。如果孕妇腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，此时应避免过量的饮食，并减少热量高的食物。
【孕妈妈如何做好营养胎教】最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物。
饭后，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外，不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。
妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有养分均衡的饮食，才能保证维生素的摄入。
以上就是孕妈妈如何做好营养胎教的介绍，所以我们要注意以上的饮食注意事项，这样才能更好的保证营养胎教。同时，妊娠中的运动，不仅对按产有帮助，也能有效地转变孕妇的心情，而且运动能充分地摄取氧气。

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