母乳是提供宝宝营养物质的主要来源，宝宝只有吸收母乳才能健康的生长发育，所以处于哺乳期的妈妈要格外注意自己的日常饮食和身体状况，才能保证宝宝能够摄入足够的奶量 。但是有些妈妈由于自身体质的因素在哺乳期会出现上火的情况，由于要进行母乳喂养所以尽管上火也不能服用药物，个别妈妈还会出现长期上火导致奶水变少的现象，这可怎么办好呢？
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哺乳期上火奶水少了怎么办
1.保证均衡的饮食
由于宝宝的营养全部靠母乳来供给，所以妈妈在哺乳期的饮食不仅要富含营养还要注意饮食的均衡，多吃一些营养价值较高的食物，例如鱼类、鸡蛋、牛奶，同时一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果也要多吃，这些食物都有利于乳汁的回流，另外避免吃一些辛辣刺激的食物，这些食物不仅会导致女性上火同时也会造成宝宝出现湿疹的情况 。
2.保持良好的情绪
哺乳期的妈妈要学会调节自己的不良情绪，如果情绪波动大或者持续产生一些消极的情绪，对乳汁的正常分泌也会造成影响，所以女性要保持良好的情绪，放松心情，所做一些感兴趣的事来分散自己的注意力 。
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3.保持良好的生活习惯
良好的生活习惯才能促进乳汁分泌的更加旺盛，特别是上火的女性更要注意多休息，保证充足的睡眠，同时多喝水能帮助人体排出毒素，促进新陈代谢，从而逐渐改善哺乳期上火的现象 。
4.避免服用药物
哺乳期上火的妈妈不能私自服用药物，药物会通过乳汁进入到宝宝的体内，给宝宝的身体带来不良的影响，如果需要用药一定要在医生的正确指导下服用 。
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5.多吃一些下奶的食物
哺乳期上火的妈妈可以在日常饮食中多吃一些具有催乳作用的食物，例如花生、丝瓜、豆腐、黑芝麻、莴笋等食物，这些食物不仅具有催乳的作用营养价值也非常高，尤其是豆腐不仅能够催奶还具有清热解毒的作用，对于上火的女性是最佳的食物之选 。另外一些汤水之类的食物也对催乳有很好的效果，例如鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜排骨汤等等 。
【哺乳期上火奶水少了怎么办 改善哺乳期上火的好方法】哺乳期上火是一种常见的现象，所以预防非常重要，女性一定要注意饮食上荤素的搭配以及日常的护理，才能避免因上火而出现奶水回流情况 。
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