不少人认为，产妇坐月子应该养尊处优，大补身子，因此，产妇每天的膳食主题都离不开鸡蛋、鱼汤以及各种营养品 。  
产妇在坐月子期间不应吃得太精细 。因为食物做得太精细可能会造成营养丢失，而且，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘 。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘 。  
此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果 。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动 。所以，孕妇应该这样补：  
一、补血  
【产妇月子进补饮食不宜太精细】猪肝富含铁质，适合在早上、中午食用 。  
鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 。  
猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症 。  
花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用 。  
莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，而且莲藕具有缓和神经紧张的作用 。  
二、补维生素  
红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴 。  
黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 。  
三、补钙和蛋白  
芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘 。  
鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养  
海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 。  
四、其他  
猪心有强化心脏的功能 。  
干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症 。  
猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 。  
西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘 。  
糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品 。  
  

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