材料：猪腰300克 ， 木耳50克 ， 红枣10颗 ， 瘦肉100克 ， 盐少许 。  

  
文章插图  
做法：剖开猪腰 ， 去除白筋 ， 用清水浸泡30分钟；捞起切大块 ， 用适量盐抹匀 ， 腌10分钟后将盐洗净 。木耳用温水泡发 ， 去蒂 ， 洗净备用 。红枣洗净 ， 拍扁去核 。瘦肉洗净 ， 切大块 ， 汆水捞起 。煮沸清水 ， 放入所有材料 ， 大火煮20分钟 ， 转小火煲一个半小时 ， 下盐调味即可食用 。  
功效：补肾强腰 ， 补中益气 ， 养肝提神 ， 增加乳汁 ， 特别适合产妇食用 。  
  
月子食谱：鲈鱼汤  
  
  
【月子食谱：猪腰木耳汤】  

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